Perdre Votre Poids

Pour perdre durablement des kilos, posez-vous les bonnes questions, calculer votre indice de masse corporelle (IMC) et soyez à l’écoute de votre corps.

• Êtes-vous concerné ?
Première question à se poser : “Ai-je réellement intérêt à maigrir ?” Oui, sûrement si l’on est en surpoids, surtout si cela entraîne ou accentue des problèmes de santé : hypertension artérielle, diabète, hypercholestérolémie, arthrose, apnée du sommeil…
Quand un amaigrissement est conseillé, perdre de 5 à 10% de son poids (entre 5 et 10 kg pour 100 kg) améliore beaucoup le bilan biologique.

• Se fixer un objectif réaliste
Le plus important ensuite : stabiliser le poids.
La clé du succès réside dans un objectif raisonnable, comme retrouver un poids maintenu durablement dans un passé récent, par exemple avant la ménopause ou la retraite si on a grossi depuis.
Plus les kilos sont installés depuis longtemps, plus il faut tenir bon et faire preuve de patience pour les perdre et ne pas les reprendre. Pour les adultes, le surpoids est médicalement défini par un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25. Au-delà de 30, on parle d’obésité et une aide médicale est indispensable.
À vos calculettes. Pour calculer votre IMC, voir ci-contre. (more…)

Le plus difficile, c’est de commencer et d’inscrire l’activité physique dans notre agenda Après quelques semaines seulement on peut déjà ressentir les bénéfices et instaurer l’habitude dans notre vie

1. Parce qu’il est maintenant prouvé que l’entraînement a une incidence sur notre libido Plus on est en forme, plus notre vie sexuelle sera satisfaisante. (Pour autant que nous ayons quelqu’un avec qui la partager ) De plus, mieux nous paraissons, plus la libido de notre partenaire augmentera

2. Pour finalement monter les escaliers, aller au dépanneur du coin, jouer avec les enfants, courir après l’autobus sans se retrouver complètement à bout de souffle

3. Parce qu’avec l’activité physique, on réduit significativement les risques de développer une maladie cardiaque, certains types de cancers, de souffrir de diabète, d’obésité et ainsi, non seulement on vit plus vieux, mais ce qui est plus agréable: on vit en bonne santé plus longtemps.

4. Parce que ça nous oblige à faire une pause, à prendre du temps pour soi et à adopter un mode de vie plus sain.

5. Pour perdre du poids de façon définitive, et cesser de jouer au yo-yo. C’est la seule façon vraiment efficace de maigrir (en faisant littéralement fondre les tissus graisseux) et d’augmenter notre métabolisme de base (pour brûler plus de calories même au repos). (more…)

Vous voulez perdre des kilos et ne jamais les reprendre ? Vous en rêvez depuis longtemps et vous êtes à la recherche d’une solution facile ? Ce livre est alors ce qu’il vous faut.

Le livre

Il vous enseignera comment un changement de vos habitudes alimentaires peut radicalement métamorphoser votre vie, la meilleure manière de manger de tout, vous faire plaisir et maigrir en même temps.

Suivez ce programme de deux mois à peine, sans contraintes, et apprenez comment la préparation d’un plat unique vous redonnera confiance en vous et vous aidera à vous transformer.

Chaque recette est accompagnée d’une photo en couleur et de l’indication du temps nécessaire à sa préparation.

Découvrir les livres « Mangez avec joie et perdez du poids » de Maria Petre aux Editions Cabédita, 160 pages.

Le porc a souvent mauvaise image dans l’alimentation, on l’accuse de n’être ni bon pour la ligne ni pour la santé. Mais tout dépend de la façon dont on le prépare : le porc ce n’est pas uniquement les saucisses et les boulettes ! Ces idées préconçues viennent du fait que le cochon a une importante couche de graisse. Mais la graisse se trouve directement sous la peau et s’enlève très facilement !

Si vous souhaitez un morceau de viande maigre, il suffit de couper la couche de graisse. Un filet de porc ne contient que 4,2% de graisse, une saucisse six fois plus ! Le porc, comme toutes les viandes, contient aussi beaucoup de protéines (25g par 100g de viande). Mais c’est également une source importante de vitamines et de minéraux indispensables : vitamine B1, B3, B6, et B12, fer , zinc, cuivre, manganèse, magnésium et sélénium.  (more…)

L’Institut américain de recherches sur le cancer a fait le point la semaine dernière sur cette histoire de régime McDo qui commence à faire trop de bruit à son goût. Un obèse a perdu 80 livres en prenant la plupart de ses repas chez McDonald’s.

Chris Coleson, quadragénaire de Virginie, raconte son histoire à qui veut bien l’entendre. À l’inverse de Morgan Spurlock dans son livre et son film Supersize Me, Coleson a choisi les plats santé au menu, comme les wraps ou les salades. Il pesait 278 livres au mois de décembre, il n’en pèse aujourd’hui que 199. Mauvaise stratégie pour perdre du poids et, surtout, adopter des saines habitudes de vie, soutient l’Institut américain de recherches, craignant peut-être que quelqu’un ait l’idée saugrenue de suivre ce modèle. (more…)

Des études scientifiques réalisées sur des jumeaux permettent de révéler des aspects fascinants du débat « gènes contre environnement ». Une étude récemment publiée par une équipe de chercheurs financée par l’UE montre que les facteurs liés au mode de vie semblent être bien plus responsables de l’obésité et de la résistance à l’insuline que les facteurs héréditaires. (more…)

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, nous dit-on depuis des années. Des chercheurs du Venezuela et des États-Unis ont observé son importance dans un processus de perte de poids.

Des femmes obèses ont suivi une diète amaigrissante, faible en calories. La moitié a avalé un tout petit repas. À l’inverse, pour l’autre moitié des participantes, le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée. (more…)

La caféine est depuis longtemps reconnue pour son effet stimulant. Faisant partie de la famille des méthylxanthines, elle est présente naturellement dans les fèves de café et de cacao, la noix de kola et les feuilles de thé.

Plusieurs études suggèrent maintenant que sa consommation peut favoriser le perte de poids et son maintien chez les personnes qui ont suivi un régime.

Christiane, dans le cadre de son régime amaigrissant, s’est d’ailleurs fait recommander par sa nutritionniste d’augmenter sa consommation de café. Elle se demande si cela peut vraiment l’aider. (more…)

La prévalence de l’obésité est plus élevée chez ceux qui passent beaucoup de temps devant la télévision mais, curieusement, ce lien entre l’obésité et un comportement sédentaire n’existe pas pour la lecture.

C’est ce que constate Statistique Canada dans une étude sur l’obésité et les comportements sédentaires durant les loisirs, réalisée à partir de renseignements recueillis auprès de 42 600 hommes et femmes âgés de 20 à 64 ans, dans le cadre de l’Enquête sur la santé dans les collectivités canadiennes. (more…)

Malheureusement, les aliments d’origine animale ne sont pas seulement riches en protéines. Ils renferment souvent des quantités importantes de matières grasses et de gras saturés dont la consommation excessive constitue un facteur de risque de maladies cardiovasculaires. C’est pourquoi, la plupart du temps, vous devriez avoir recours à des protéines végétales.

Pour rester en santé, il est important de consommer quotidiennement des aliments contenant des protéines. Ce macronutriment est essentiel à la construction et à la réparation des tissus (muscles, cheveux, ongles, etc.).

Les protéines entrent également dans la composition de plusieurs enzymes impliqués dans la digestion, le métabolisme énergétique, le fonctionnement du système immunitaire, etc. Elles jouent également un rôle important dans l’atteinte de la satiété (sensation d’avoir assez mangé). (more…)